Le carnet du corps & du bien-êtreDES GESTES SIMPLES. DU TEMPS POUR SOI.
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Outil gratuit · Pratiquer

Un carnet pour noter, pas pour s’inquiéter.

Trois notes de 1 à 5 et quelques contextes : en dix secondes, vous gardez une trace lisible de votre ressenti. Une courbe et des moyennes sur 7 jours montrent ce que vous avez noté, sans rien interpréter.

  • Sans compte ni e-mail
  • Calcul sur votre appareil
  • JSON, CSV, Impression
Exemple de démonstration

Le carnet d’exemple compte 14 jours de notes du 20 octobre au 2 novembre 2026 : confort moyen 3,6 sur 5, tiraillements 2,4, douceur 4,0. Sur les 7 derniers jours, le confort moyen est de 4,1 contre 3,1 la semaine précédente, soit +1,0 ; une note signale le début d’un nouveau lait le 24 octobre.

Le calcul interactif demande JavaScript. L’exemple ci-dessus, la méthode et les questions fréquentes restent lisibles sans lui.

Comment est calculé ce résultat

  • Trois notes de 1 à 5 par jour : confort de la peau, sensation de tiraillements (1 = aucune), douceur au toucher. Une seule entrée par date ; en ressaisir une la remplace.
  • La moyenne glissante est calculée sur les 7 dernières entrées. La comparaison oppose la moyenne du confort des 7 derniers jours à celle des 7 jours précédents, à partir de la date la plus récente.
  • Les contextes sont des étiquettes que vous choisissez ; ils ne sont jamais interprétés.

Hypothèses et limites

  • Ces notes sont subjectives : elles décrivent votre ressenti, pas l’état de votre peau, et ne permettent aucun diagnostic.
  • Une variation entre deux semaines peut avoir de nombreuses causes ; l’outil n’en désigne aucune.
  • En cas de gêne persistante, de douleur ou de changement d’aspect, parlez-en à un pharmacien ou à un médecin.

Un carnet utile reste simple

Observer sa peau ne demande pas de la surveiller. Trois notes par jour, quelques contextes (air sec, douche chaude, nouveau produit) et un mot suffisent pour retrouver, des semaines plus tard, ce que vous avez réellement ressenti, au lieu de vous fier à un souvenir approximatif.

Le carnet n’est pas enregistré sur nos pages : exportez le fichier JSON pour le conserver et réimportez-le au besoin. L’outil ne tire aucune conclusion médicale ; il peut en revanche être apporté à un rendez-vous chez le pharmacien ou le médecin. Voir notre guide tenir un carnet de peau utile.

Questions fréquentes

Mon carnet est-il enregistré ?

Non. Il reste dans la page tant qu’elle est ouverte. Exportez le fichier JSON pour le conserver sur votre appareil et réimportez-le ensuite.

Que signifie une note de tiraillements de 1 ?

1 correspond à « aucun tiraillement » et 5 à « très marqué ». Le confort et la douceur suivent l’ordre inverse : 5 est la meilleure note.

Puis-je montrer le carnet à un professionnel ?

Oui, l’impression et le CSV conservent vos notes. Elles décrivent votre ressenti et peuvent faciliter la discussion, sans rien prouver.

Pourquoi un maximum de 400 entrées ?

Pour que le fichier reste léger et l’import rapide. C’est plus d’un an de notes quotidiennes.

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Vos saisies restent sur cet appareil. Ce calcul s’exécute dans votre navigateur : rien n’est envoyé, enregistré ni associé à un compte. Les fichiers exportés sont créés localement.

Carnet de ressenti du corps : fiche imprimée depuis puralish.com