Le carnet du corps & du bien-êtreDES GESTES SIMPLES. DU TEMPS POUR SOI.
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Outil gratuit · Pratiquer

Un rituel du corps, étape après étape.

Choisissez un modèle ou composez le vôtre : le minuteur annonce chaque étape, affiche le temps restant et vous évite de regarder l’horloge. Aucun son, aucune obligation.

  • Sans compte ni e-mail
  • Calcul sur votre appareil
  • Copie, CSV, Impression
Exemple de démonstration

Le modèle « Rituel du soir » enchaîne quatre étapes pour 9 minutes : rinçage à l’eau tiède (2 min), séchage en tamponnant (2 min), application du soin (3 min) puis temps de pause avant de s’habiller (2 min). Le minuteur affiche le temps de l’étape en cours, l’étape suivante et le temps restant sur les 9 minutes.

Le calcul interactif demande JavaScript. L’exemple ci-dessus, la méthode et les questions fréquentes restent lisibles sans lui.

Comment est calculé ce résultat

  • Chaque étape a une durée en minutes (de 0,5 à 60). Le temps écoulé se mesure avec l’horloge de votre appareil : il reste exact même si l’onglet est en arrière-plan.
  • À chaque changement d’étape, le nom et la durée sont annoncés à l’écran et aux lecteurs d’écran. Le minuteur n’émet aucun son.
  • La pause conserve le temps écoulé ; « Étape suivante » passe directement à la suivante ; « Remettre à zéro » revient au début.

Hypothèses et limites

  • Les durées des modèles sont des exemples d’organisation, pas des recommandations de soin ; suivez les notices de vos produits.
  • Sans son, le minuteur ne vous prévient pas si vous quittez l’écran : gardez-le visible.
  • Pour une très longue durée, ou si vous avez besoin d’une alarme, utilisez le minuteur de votre téléphone.

Pourquoi chronométrer un rituel ?

Un rituel qui n’a pas de durée se raccourcit ou s’éternise. En fixant quelques minutes par étape, vous gardez un geste régulier sans y penser : le séchage ne se fait pas à la va-vite, la pause laisse le soin s’installer avant de vous habiller. Les durées sont les vôtres et se modifient à tout moment.

Quatre modèles servent de point de départ (soir, sortie de douche, après la piscine, dix minutes chrono). Pour des idées de gestes, lisez sécher sa peau sans frotter et le rituel après la piscine.

Questions fréquentes

Le minuteur fait-il du bruit ?

Non. Il annonce chaque étape visuellement et par les lecteurs d’écran, sans alerte sonore ni vibration.

Puis-je modifier un modèle ?

Oui : renommez, changez la durée, déplacez ou supprimez chaque étape, ou ajoutez-en jusqu’à douze.

Que se passe-t-il si je change d’onglet ?

Le temps continue de s’écouler : en revenant, vous retrouvez la bonne étape. Vous ne serez simplement pas prévenue pendant ce temps.

Mon rituel est-il enregistré ?

Non. Copiez-le, exportez-le en CSV ou imprimez-le pour le garder.

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Minuteur de rituel : fiche imprimée depuis puralish.com